当新生命的喜悦降临，很多准妈妈和新手妈妈却在经历着不为人知的情绪风暴：莫名的焦虑、难以控制的低落、对未来的恐惧……这些“心事”。其实，你并不孤单。

近日，我院产科门诊举办了孕产妇心理健康专题讲座。国家二级心理咨询师、妇产科主任医师杨秀萍深入讲解了孕期及产后心理变化、孕期各阶段心理特点，如焦虑与失眠、稳定与依赖感、紧张与恐惧等。针对这些问题，杨主任给出了应对措施，包括家庭沟通与社会支持，正念冥想与放松技巧，专业心理咨询等。通过面对面的交流，帮助孕妇及其家属消除心中的焦虑，以期能够帮助更多的孕产妇顺利度过孕期和产后的心理挑战，让每一位妈妈都能在关爱中迎接新生命的到来。

孕产期心理健康关乎母婴安全、家庭幸福，此次讲座不仅普及了健康知识，更传递了对孕产妇的关爱与支持。

知识链接：

一、认识孕期心理变化

1.激素波动影响情绪：孕期雌激素和孕激素水平显著升高，可能导致情绪敏感、易怒或突然低落，这种生理性变化是暂时的，但需正确认知以避免过度焦虑。

2.身份转换的适应压力：从女性到母亲的角色转变可能引发自我价值感波动，部分孕妇会因担心育儿能力不足而产生持续性紧张。

3.身体形象焦虑：随着体重增加和体型改变，约60%孕妇会出现身体满意度下降，可能引发社交回避行为。

二、保持积极心态的方法

1.正念冥想训练：每天进行10-15分钟专注呼吸练习，可降低皮质醇水平23%，有效缓解妊娠压力，推荐使用专业孕期冥想APP辅助练习。

2.情绪日记记录法：通过记录每日情绪变化及触发事件，帮助识别压力源，同时配合“三件好事”记录（每天记录3件积极小事），能显著提升主观幸福感。

3.艺术表达疗法：参与孕期绘画/音乐创作等非语言表达活动，可激活大脑奖赏回路，其效果相当于轻度抗抑郁药物作用，特别适合不善言辞的孕妇。

三、专业心理咨询

如有情绪低落、不爱社交、哭泣流泪或焦虑、易怒、睡眠困难等情况持续存在，要及时到医院寻求专业帮助以进行全面评估和诊断，制定个性化的干预方案。